La creatina monohidratada es un compuesto formado por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Estos aminoácidos se combinan en una reacción química en el hígado y los riñones para producir creatina, que luego se almacena principalmente en los músculos esqueléticos del cuerpo. La creatina monohidratada es reconocida por sus múltiples beneficios en el cuerpo humano. Primordialmente, potencia el rendimiento atlético al ayudar en la regeneración rápida del trifosfato de adenosina (ATP), vital para contracciones musculares de corta duración y alta intensidad. Esto se traduce en mejoras notables en actividades como levantamiento de pesas, sprints y ciclismo en intervalos. Adicionalmente, puede impulsar el crecimiento muscular, ya que incrementa el contenido de agua intracelular en los músculos y puede elevar hormonas relacionadas con el crecimiento muscular, como la IGF-1. A nivel cognitivo, existen indicios de que la creatina puede brindar beneficios, particularmente en individuos con deficiencia de sueño o con niveles bajos de creatina, como es el caso de los vegetarianos. En el ámbito neuromuscular, se ha explorado su potencial para atenuar síntomas de enfermedades como Parkinson o Huntington. Además, hay evidencia preliminar que sugiere un papel positivo de la creatina en la salud ósea, gestión del azúcar en sangre y salud cardiovascular.